Anouk Tragter

Om te kunnen leven hebben we energie nodig, energie halen we o.a. uit voeding. Voeding is niet alleen een brandstof maar ook een bouwstof voor het lichaam, hormonen en hersenen. Door de juiste voeding in de juiste hoeveelheden in te nemen kun je lichaam helpen gezond te worden en te blijven en zo ziektes te beperken. Als voedingsdeskundige weet ik welk voedingsmiddel welk effect op je heeft. Als orthomoleculair adviseur kijk ik ook naar klachten die verband kunnen hebben met voedingstekorten en overschotten en hierdoor vitamine en mineralen tekorten en overschotten bewerkstelligen.

Met de verkregen energie uit voeding moeten we aan het werk, in de vorm van beweging. Doen we dat niet dan worden we elk jaar dikker en dikker, met alle gevolgen van dien. Het belang van voldoende beweging wordt ons steeds meer duidelijk gemaakt, maar hoeveel en welke beweging? Dat is voor iedereen anders, en hoe bouw je dit goed op zonder blessures. Als runningtherapeut kan ik je leren hoe je beweging inzet om niet alleen je fysieke conditie te verbeteren maar ook je psychische. Wist je bijvoorbeeld dat je bij beweging gelukshormonen aanmaakt? Door de aanmaak van deze hormonen, dopamine, serotonine en endorfines, zakken je stress levels en komt je brein meer in ontspanning. 

Piekeren is bijvoorbeeld niet meer mogelijk tijdens een stevige wandeling , het doen van spierversterkende oefeningen of een rustig hardlooprondje in de natuur.Het zien van een groene omgeving activeert je parasympatisch zenuwstelsel en legt in je brein nieuwe neurale netwerken aan. En die neurale nieuwe netwerken zorgen ervoor dat er een verandering in je mindset mogelijk is.

Je mindset is een manier van denken, vooral over jezelf. Het bepaalt van alle beslissingen die je neemt de insteek, positief en negatief. Hoe ouder je wordt, hoe meer obstakels je gaat zult zien onder invloed van o.a. negatieve ervaringen, je opvoeding en aangeleerde waardelabels. Een negatieve mindset kan op een voorbode zijn van een depressie! 

Slaap, een goede nachtrust, iedereen weet dat het heel belangrijk is, zonder goede nachtrust wordt je niet uitgerust wakker en begin je de dag al met een 1-0 achterstand. Een goede slaap, uitgerust wakker worden, je lijf laten herstellen tijdens je slaap, het kan alleen als ontspannen bent. 

En dan de laatste pijler; kennis. Kennis heb je nodig om in te zien waar je stappen overslaat of kansen mist en kennis heb je nodig om te weten hoe je veranderingen teweeg kunt brengen.

Als orthomoleculair specialist hormonen weet ik hoe jij je hormonen weer in balans brengt. Je stresshormonen, je hongerhormonen en je slaaphormonen, alles staat in verbinding met elkaar en samen vormen ze de basis van een goede fysieke en psychische gezondheid.

Nieuwsgierig geworden?

Neem contact op met mij en samen kijken we hoe we jou mentale en fysieke gezondheid kunnen verbeteren!

                                             Anouk Tragter - klein Goldewijk