Bewegen voor een glimlach
Bij Bewegen voor een Glimlach help ik mannen en vrouwen zoals jij om fysiek, mentaal én emotioneel veerkrachtiger te worden, op een manier die past bij jouw tempo en jouw leven.
Wil je graag energieker, fitter en krachtiger worden?
Natuurlijk kun je je aansluiten bij een sportgroep, een vereniging of kun je de sportschool binnen stappen, maar vaak is er toch een spreekwoordelijke drempel.
Hoe vaak hoor ik wel niet;
- Ik zou heel graag bij een groep aan willen sluiten , maar dan moet ik eerst .....
- Ik weet niet of ik er wel bij pas, mijn conditie is nog niet zo goed....
- Ik zou heel graag weer willen beginnen, maar alleen mis ik de stok achter de deur en bij anderen voel ik mij ...
- Ik ben al zo vaak begonnen, maar loop telkens weer tegen een blessure aan , en dan kan ik niet meer aansluiten bij de groep.
Gezonder worden, fitter en of krachtiger worden , dan gaat niet zonder beweging.
En beweging is meer dan alleen zweten, bewegen is ook goed voor je brein. Je wordt er niet alleen sterker , strakker en krachtiger van maar bewegen in de natuur maakt dat er geluksstofjes vrijkomen. Na een uurtje bewegen voel je vaak vrolijker , en heb je je hoofd minder vol zitten.
Ja , bewegen kost energie, maar de energie die er voor terug krijgt is vele malen groter.
Of wil je nu eindelijk toch wel eens die (halve) marathon lopen, maar dan wel op een gezonde manier die bij jou past ?
Jarenlang wilde ik het wel maar durfde ik het niet. Een hele marathon lopen.
Totdat ik zag dat de 42e editie van de Rotterdamse marathon werd gehouden op mijn 42e verjaardag, ja toen kon ik niet anders dan voor de 42 km te gaan.
Maar ook toen twijfelde ik nog enorm. Kan ik het wel, wat moet ik eten vooraf en tijdens het lopen, moet ik krachttraining doen ....
Wist ik toen maar wat ik nu weet.
Inmiddels heb ik 5 marathons tot een goed einde gebracht, zonder blessures, zonder al te veel kleerscheuren. En bij elke marathon leer je weer iets meer over jezelf en je lichaam. Maar toen ik mijn DNA liet onderzoeken toen vielen er puzzelstukjes op hun plek.
Waar kan ik jou mee helpen?
- training - voedingsadvies voorafgaand of tijdens je doel - DNA analyse om jouw sportprestaties te optimaliseren die bij jou lichaam past.
- coaching - persoonlijke supplementen advies
Waarom bewegen voor een glimlach?
Als ik iemand vroeger zag hardlopen dan dacht ik;
oh dat lijkt me heerlijk, maar dat kan ik niet.
Toen ik met mijn huidige man voor het eerste meefietste tijdens een survivalrun wedstrijd, was de strijd tegen de elementen voor mij haast nog groter dan die van hem. Ik schaamde me diep, hoe erg, ik was begin 20 en had nauwelijks conditie.
Tot op het Septemberfeest van 2006, toen vroeg iemand, Ga je mee naar een hardloopclinic? Dit was mijn kans, vanaf 0 moest ik beginnen en wat was ik trots op mijzelf ( voor het eerst) dat ik na afloop van de clinic 3km aan 1 stuk kon rennen.
Al die jaren later bleef ik hardlopen, met recht HARD lopen, want ik dacht het moet zo snel mogelijk maar ook ieder jaar had ik wel een blessure. Het plezier werd steeds minder en minder. Uiteindelijk werd ik door een hardloop schoenverkoper op de vingers getikt, hoe ik trainde was gedoemd te mislukken. Ik paste nav zijn tips vanalles aan, ging langzamer lopen, meer op techniek focussen, houding, begon af en toe eens wat krachtoefeningen te doen en warempel, de blessures bleven weg.
In 2021 overleed mijn vader, heel plotseling, ik kon niet weg met mijn verdriet en ging weer hardlopen, de ene keer lang en rustig zodat ik mijn hoofd leeg kon maken , de andere keer juist 10x zo hard mogelijk het viaduct op, en ondertussen liepen de tranen over mijn wangen.
Maar altijd kwam ik fijner thuis als dat ik de deur uit ging.
Ik besloot , als dit voor mij zo goed werkt, dan moeten meer mensen dit weten.
En zo ging ik de opleiding tot Runningtherapeut doen, bewegen om de mentale en fysieke gesteldheid te vergroten. Later deed ik nog de opleidingen hardlooptrainer, bootcamptrainer en PT knock out.
Nu begeleid ik wekelijks 2 hardloopgroepen, geef ik regelmatig (start2run) clinics en verzorg ik personal trainingen op het gebied van wandelen, rustig hardlopen en de combinatie conditie/ kracht/ ontspanning.
Bewegen gaat echt niet alleen om snelheid, of prestatie. Iedereen heeft zijn eigen doel, je goed voelen dat is belangrijker dan toptijden.
Ja, ik loop regelmatig wedstrijden, maar finish vaak in de achterhoede. Leuk? Ja en nee, natuurlijk wil ik ook wel een keer op een podium staan en een prijs winnen, maar later bedenk ik mij dan, de hoofdprijs is dat ik mensen en mijzelf blij kan maken door te lopen, te bewegen en om er samen voor te gaan.
Samen bereiken we ons doel, groot of klein maar altijd met een glimlach op je smoel.
Bewegen voor een glimlach = op je eigen niveau met je eigen doel
Als runningtherapeut, coach, hardlooptrainer en gevoelsmens kan ik een breed scala aan training geven, al dan niet in combinatie met (orthomoleculaire ) therapie van personal training tot clinics voor bedrijven.
Hieronder enkele mogelijkheden, heb je andere wensen, neem dan contact met mij op , dan bespreken we samen de mogelijkheden.
Personal of duo training
Wil je (weer) beginnen met bewegen maar vind je het lastig om direct bij een groep aan te sluiten. Ben je ziek geweest en wil je je conditie op een rustige maar wel verantwoorde manier omhoog brengen.
Of gaat het hardlopen je al heel goed af en ben je ( van plan) om naar een groter doel te trainen als een halve marathon of juist een marathon en kun je wel wat coaching gebruiken?
Boek voor jou of voor jou een je partner of goede vriend of vriendin personal of duo training.
Tijdens de eerste les bespreken we samen je / jullie doel en gaan we direct aan de slag. Wandelen, powerwalken en (rustig) hardlopen afgewisseld met looptechniek, coaching en oefeningen.
Af te nemen per 5 of 10 lessen verdeeld over maximaal 6 maanden.
prijs per 5 lessen € 250.- , per 10 lessen € 500.-
Locatie training in overleg, wel worden er reiskosten per km in rekening gebracht bij training buiten Geesteren en/ of Borculo.
Begeleiding bij doel bereiken
Toen ik begon met hardlopen ging ik eerst voor 5km aaneengesloten, daarna 10km om vervolgens in 2012 voor het eerst een halve marathon te lopen.
Een marathon, ja dat wilde ik wel, maar daarna dacht ik direct dat kan ik vast niet.
Tot 16 april 2023, mijn 42e verjaardag. Op mijn 42e verjaardag heb ik in de 42e editie van de Rotterdam Marathon de 42km volbracht. Niet supersnel, met wel honderden verbeterpunten maar wat was ik trots op mijzelf.
Inmiddels heb ik 5 marathons tot een goed einde gebracht, nog steeds niet supersnel, maar wel gaat het iedere keer beter. En , misschien voor mij nog wel het belangrijkst, ik kan het hele jaar door trainen zonder blessures, want wat heb ik die veel gehad door de jaren heen.
En hoe heb ik dat bereikt? Door allereerst mijn kennis over sport, orthomoleculaire therapie ivm sport, ademhaling, kracht en door het uitlezen van mijn DNA.
Wil jij ook je doel bereiken met een glimlach en blessurevrij, laat mij jouw begeleiden zodat jij lichamelijk sterk aan de start staat, en of dat een marathon is , een halve marathon of 5 km, doelen zijn er om achterna gestreefd te worden maar wel op een gezonde manier.
Clinics voor grotere groepen
Wil jij als bedrijf of vereniging een clinic of workshop geven?
Hardlopen of juist bewegen voor ontspanning.
Voor groepen kan ik een gevarieerd programma aanbieden. Van een losse clinic van een uur / dagdeel of dag tot een complete hardloopclinic of runningtherapie traject van 5 of 10 weken.
De clinics kunnen indien gewenst op maat samengesteld worden , met of zonder voeding of gezondheidsadvies.
Workshops zet ik vooral in voor een dag of dagdeel en hierin wordt theorie direct met de praktijk gecombineerd.
Voor bedrijven geef ik ook regelmatig clinics ter voorbereiding op een hardloopevent zodat het bedrijventeam goed voorbereid aan de start zal staan.
Voor groepen hanteer ik een max deelnemers aantal van 20 personen, dit zodat er voor een ieder voldoende aandacht blijft en ik mij ook goed kan richten op de juiste techniek.
Heb je interesse in een cilinic of een workshop? Neem contact voor mij op voor de mogelijkheden.
Hardlooptraining zaterdag
Vanaf 1 April 2023 elke zaterdagochtend om 9.00 uur een gevarieerde training vanaf de parkeerplaats bij het gemeentehuis in Borculo, Marktstraat 1)
De training is een mix van hardlopen en oefeningen. Gericht op het behouden en/of uitbreiden van je conditie .
Niet prestatiegericht, plezier in hardlopen staat bovenaan!
De training wordt gegeven in het gemeentepark van Borculo, bij de Meren van Borculo, in 1 van de wijken van Borculo of in het buitengebied rondom de Hambroekplas.
Start is altijd om 9.00 vanaf de hoofdingang van het gemeentehuis.
De training duurt 60-75 minuten en voor wie wil koffie/thee nadien.
kosten ; strippenkaart 12 trainingen € 60,-
een keertje meetrainen om te kijken of het wat voor je is is altijd gratis!
Wil je eerst meer info , bel of app mij dan even.
