De invloed van stress op je darmen , en andersom.

De invloed van stress op je darmen , en andersom.

Stress overruled in ons lijf altijd alle andere processen. Dit is altijd al zo geweest en zal ook altijd zo blijven. Stress is een overlevingsmechanisme en daarom uitermate belangrijk voor ons als mens. 

Stressreacties ontstaan onder andere wanneer je moet rennen voor je leven, anders zou je opgegeten worden, wanneer je per ongeluk de verkeerde bessen geplukt en gegeten hebt zodat de bessen zo snel mogelijk weer uit je lichaam gaan, of wanneer het zo extreem koud is zodat je lijf niet bevriest. Deze stressreacties zullen wij waarschijnlijk niet vaak meer meemaken, maar ons lichaam maakt deze wel dagelijks mee in de vorm van altijd maar doorgaan en “aan”staan, voeding dat het lichaam vult in plaats van voed, te veel eetmomenten op een dag, te weinig beweging, teveel prikkels, onverwerkte emoties en ga zo maar door. 

De reactie van ons lichaam op al deze stressprikkels is altijd hetzelfde, de “stress” moet opgelost worden en tot die tijd staan alle andere processen even op on-hold. 

Voor je darmen betekent dit dat de spijsvertering ook op een lager pitje wordt gezet doordat er minder bloed beschikbaar wordt gesteld. Je darmen staan bijna aan het einde van de spijsvertering en krijgen daardoor de voedselbrij veel minder voorverwerkt aangeleverd en hebben dus veel meer werk te verrichten. Ook slijmvliezen krijgen het zwaar te verduren, verkeerde voeding, te veel eetmomenten, te weinig vocht. Hierdoor neemt de slijmvlies kwaliteit af en hebben pathogenen meer kans om door te dringen. Bij langdurige stress is er vaak sprake van een hoge cortisolspiegel, dit vertraagt ook nog eens de vertering en brengt de samenstelling van de darmbacteriën nog meer uit balans. 

Dit kan resulteren in een opgeblazen gevoel, buikpijn, obstipatie, diarree en andere darmklachten. 

Je darmen en je brein zijn nauw met elkaar verbonden via de darm-hersenas en beïnvloeden elkaar continu. Stress stuurt signalen naar de darm en andersom.

Effecten van stress op je darmen:

• Vertraagde spijsvertering:
  Onder stress geeft je lichaam prioriteit aan overleving, waardoor de vertering op een lager pitje wordt gezet. 
• Darmbacteriën:
  Stress kan de samenstelling van darmbacteriën veranderen, met een afname van nuttige bacteriën en een toename van schadelijke bacteriën als gevolg. 
• Ontstekingen:
  Langdurige stress kan leiden tot ontstekingen in de darmen, die verschillende darmklachten kunnen veroorzaken. 

Andersom werkt het ook, je darmen hebben een directe invloed op hoe je je voelt en gedraagt. Dit komt omdat de aanmaak van (meerdere) hormonen en neurotransmitters zoals serotonine  plaatsvinden in de darm.
Een gezonde darmflora kan je helpen bij het reguleren van je humeur en het verminderen van stress en depressieve gevoelens.